板状筋（頭板状筋・頸板状筋） 更新日：2020年8月13日 公開日：2019年10月1日 筋肉とストレッチ 立ち膝になり、左手は右側の後頭部に、右手は床を押すように降ろします。 頭を左側に倒しながら、後頭部を抑える左手 […] 続きを読む
