長時間のデスクワークにより硬化する「後頭下筋群」 更新日：2020年8月20日 公開日：2019年10月3日 筋肉とストレッチ 後頭下筋群は、後頭部の深部にある小さな筋肉、大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の総称です。 首コリにお […] 続きを読む
斜角筋ストレッチ 更新日：2020年8月20日 公開日：2019年10月1日 筋肉とストレッチ 鎖骨の裏のくぼみ部分を人差し指・中指で押さえます 押さえた手と反対方向に首を倒します。 斜角筋が伸びているのを […] 続きを読む
板状筋（頭板状筋・頸板状筋） 更新日：2020年8月13日 公開日：2019年10月1日 筋肉とストレッチ 立ち膝になり、左手は右側の後頭部に、右手は床を押すように降ろします。 頭を左側に倒しながら、後頭部を抑える左手 […] 続きを読む
肩こりの人のほとんどが硬化させている「肩甲挙筋」 更新日：2020年8月12日 公開日：2019年9月17日 筋肉とストレッチ 肩甲挙筋は頸椎（1～４)と肩甲骨をつなぐ筋肉です。 肩甲挙筋の上には、僧帽筋（写真では非表示になっています）・ […] 続きを読む
腰・背中～肩の表面に広がる「広背筋」 更新日：2020年8月12日 公開日：2019年9月5日 筋肉とストレッチ 広背筋は、背中の最も表面に位置する筋肉です。 上のイラストからもお分かりいただけるように、広背筋はかなりの広範 […] 続きを読む
筋力不足になりやすい「菱形筋」 更新日：2020年8月11日 公開日：2019年9月2日 筋肉とストレッチ 一般的に知られている「肩甲骨はがし」は、この菱形筋のストレッチを指します。 肩こりに効果的と聞き、肩甲骨はがし […] 続きを読む
肩こりの原因になりやすい「僧帽筋」 更新日：2020年8月11日 公開日：2019年8月21日 筋肉とストレッチ 僧帽筋（そうぼうきん）は、肩の最も表層に広く位置している筋肉です。 僧帽筋は腕の重さや荷物を持った際にその重さ […] 続きを読む
