「ストレッチ」の記事一覧

後頭下筋群は、後頭部の深部にある小さな筋肉、大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の総称です。 首コリにお […]

鎖骨の裏のくぼみ部分を人差し指・中指で押さえます 押さえた手と反対方向に首を倒します。 斜角筋が伸びているのを […]

立ち膝になり、左手は右側の後頭部に、右手は床を押すように降ろします。 頭を左側に倒しながら、後頭部を抑える左手 […]

肩甲挙筋は頸椎（1～４)と肩甲骨をつなぐ筋肉です。 肩甲挙筋の上には、僧帽筋（写真では非表示になっています）・ […]

広背筋は、背中の最も表面に位置する筋肉です。 上のイラストからもお分かりいただけるように、広背筋はかなりの広範 […]

一般的に知られている「肩甲骨はがし」は、この菱形筋のストレッチを指します。 肩こりに効果的と聞き、肩甲骨はがし […]

僧帽筋（そうぼうきん）は、肩の最も表層に広く位置している筋肉です。 僧帽筋は腕の重さや荷物を持った際にその重さ […]